SlowFlo @ Yoga on the Park

SlowFlo @ Yoga on the Park

New class at Yoga on the Park! 75 minute SlowFlo vinyasa with focus on linking and slowing down movement and deepening the breath. Accessing deeper stability, core strength and balance.

Where: Yoga On the Park, 5586 rue Sherbrooke ouest (NDG)

Starting Wednesday September 6, 6-7:15pm . Followed by Yin, 7:30-8:45pm

Yoga on the Park – Schedule

Ayurveda pour le printemps

Ayurveda pour le printemps

Avez vous déjà remarqué chaque saison influence votre équilibre biologique, physique et mental? Comme certains ont froid en plein été alors que d’autres se promènent en shorts, même en hiver? Avez-vous déjà remarqué que votre humeur, votre appétit, vos goûts alimentaires et même vos fringales changent avec les saisons?

L’Ayurveda observe ces phénomènes depuis plus de 5000 ans. Même l’heure de la journée a un effet sur notre corps et notre esprit.

Selon les principes et les lois de l’Ayurveda, ces cycles et changements externes (macrocosme) affectent directement notre rythme et notre constitution interne (microcosme). En s’observant attentivement, on peut pressentir l’effet de ces cycles et changements en nous, au fil des mois et des saisons, des cycles lunaires et même diurnes. Ces observations nous aident à définir certains aspects plus ou moins subtils qui s’expriment à travers nous et à faire des choix éclairés qui nous supporteront dans notre constitution ayurvédique au fil des saisons.

Cela peut sembler difficile à ressentir pour l’instant, mais nous sommes à l’aube du printemps.

Le printemps est le roi de toutes les saisons. L’énergie de toute chose vivante s’élève. Mère Nature se réveille lentement. L’accumulation de froid, de neige et de glace fait place au réchauffement et liquéfie l’hiver qui coulera à flots dans nos rivières bientôt.

Les qualités du printemps sont: la chaleur, l’humidité, la douceur, et l’onctuosité.

L’étape d’accumulation et stagnation de fluides dans le corps (mucus et flegme dans les bronches et dans le système respiratoire) durant l’hiver commence à s’écouler et à vouloir s’échapper au printemps. Ça déborde ! Pour certains d’entre nous, ce stade nous rend plus susceptible à la grippe ou aux problèmes de sinus ou de congestion. Avec la floraison, arrive le pollen, les allergies et le rhume des foins.

Quoi faire ?

L’Ayurveda propose d’ajuster notre diète et style de vie en accord avec chacune des saisons. Ce faisant, on encourage le corps à s’adapter aux changements dans notre système immunitaire et système digestif. En incorporant quelques notions ayurvédiques, on soutient notre niveau d’énergie, notre humeur, notre poids, notre sommeil, notre vitalité — et plus encore.

“Quand l’alimentation n’est pas bonne, la médecine n’est pas utile. Quand l’alimentation est bonne, la médecine n’est pas nécessaire.”

– Proverbe Ayurvédique

Voici nos 4 conseils pour rester en équilibre ce printemps:

1 – Consommez des aliments plus épicés, aromatiques, astringents, amers, secs, légers et chauds tels que des légumes cuits à la vapeur, les nouvelles pousses de printemps, soupes, bouillons, riz brun, gingembre, poivre noir, curcuma, ail, pois cassés, lentilles rouges;

2 – Commencez votre journée avec un jus de fruits frais légèrement amer et astringent comme le jus de pommes, pommes-grenade et baies de printemps;

3 – Evitez les aliments sucrés, salés, aigres, froids, lourds, huileux/onctueux comme les produits laitiers, la crème glacée et les fritures;

4 – Bougez ! Faire des activités physiques légères dès le matin augmente la circulation, stimule le système immunitaire et génère la bonne humeur.

Des postures  de yoga telles que la salutation au soleil (Surya Namaskar), le bateau (Navasana), le chameau (Ustrasana), la posture sur les épaules (Sarvangasana), la sauterelle (Shalabasana) et toutes les asanas qui ouvrent la poitrine, les bronches et les voies respiratoires sont idéales et à incorporer régulièrement durant vos pratiques ce printemps !

Vivez, mangez et respirez un été Ayurveda

Vivez, mangez et respirez un été Ayurveda

Chaleur. Journées longues. Sècheresse, légèreté et humidité. C’est l’été !

Pour certains c’est le début du paradis sur terre. Légèreté d’ésprit et d’âme, soleil sur le visage, qui enveloppe le corps de la tête au pied;. Fini les mains, les pieds et les os froids. Pour d’autres, c’est une saison à éviter. Une vrai souffrance : chaleur extrême, humidité invivable et temperature corporelle sur-élevée. Bonheur pour les uns, enfer et aggravation pour certaines autres. L’été, tout comme les autres saisons, arrive avec sa propre personnalité. Selon votre constitution ayurvédique (dosha), l’été peut vous apporter et même élevé le sens d’équilibre et harmonie, ou peut aussi bien venir aggraver cette même équilibre mentale et physique.

Par exemple, un personne de tempérament chaud, qui préfère un climat plus frais, va probablement aimer l’hiver, mais va se sentir plus chaud, au point de se sentir agressé au fûr et a mesure que l’été avance. Cette saison, avec ces caractéristiques transformatrices de feu, de chaleur et intensité, ressemble beaucoup aux qualités qui décrivent une personne de nature Pitta. En effet, l’été est considéré la saison de Pitta. Mais attention : c’est aussi là ou accumulation, aggravation et excès de ces même qualités sulfureuses peuvent faire déborder l’équilibre corps/esprit de Pitta.

Signes et symptômes de Pitta en excés :

  • rougeurs, inflammation, acne
  • sensations de chaleur dans le corps
  • mal au coeur, acidité, nausée
  • frustration, irritabilité
  • impatience, jugement, colère

Recommendations

Comment profiter d’une bel été tout en rééquilibrant avec fraicheur, hydratation, douce intensité et du R & R (relaxation et récupération) ?

L’ayurveda nous suggère 3 approches stratégiques pour calmer un Pitta élevé : une approche diététique, des changements de mode de vie, et des traitements à base de plantes.

3 volets basés sur les principes qui vont aider à pacifier Pitta via le refroidissement, le relâchement et de la modération.

À favoriser pour les Pitta :

  • prenez le temps de vous reposer, de respirer et d’hydrater
  • pratiquez la respiration narine alternante
  • les aliments et goûts qui sont naturellement doux, légèrement sucrés, amers et astringents, frais ou froids, et plus lourds
  • les aliments rafraîchissants (cooling), soit enérgétiquement et en température.
  • épices rafraîchissantes tel la coriandre, le fenouil, cardamom, cumin, anise, safran et menthe poivrée
  • légumes vapeurs ou crus
  • boire eau fraîche (pas froide)  ou température de la pièce tel eau avec citron ou concombre, eau de noix de coco pour rester hydraté   
  • thé de menthe, d’hibiscus, de chicorée ou de pissenlit (frais ou température de la pièce)

À éviter (ou diminuer):

  • éviter activités physiques excessives durant le jour, surtout entre 10h-14h
  • évitez les arguments, confrontations et irritations
  • tout aliment piquant, fermenté, épicé, relevé, séché, acidulé, sûr, âpre ou salé (chili, cayenne, salsa piquante)
  • aliments surchauffés, congelés ou transformés
  • café, théine, alcohol ou autre stimulant
  • viande rouge, aliments frits

Vous aimeriez en savoir plus? Découvrir votre constitution, votre Dosha ? Faites le teste gratuitement en cliquant ici.

Vous aimeriez réserver une consultation ou un massage Ayurvédique? Communiquez avec Dominic Tambuzzo au 514-833-4778 ou info@dominictambuzzo.com


*Sources et référence: Lifespa, Banyan Botanicals